Bayi Tidak BAB 3 Hari? Berikut Cara Mengatasinya

Bayi Tidak BAB 3 Hari? Berikut Cara Mengatasinya

Setiap orang tua pasti akan khawatir ketika bayi tidak BAB 3 hari. Hal ini karena biasanya untuk seorang bayi, setidaknya mereka akan buang air besar setiap hari atau maksimal 2 kali sehari. Tentu saja ini juga tergantung dengan asupan makanan yang dikonsumsi oleh buah hati Anda tersebut.

Untuk bayi yang masih mengonsumsi ASI eksklusif, pada umumnya akan buang air besar sebanyak 3 – 5 hari sekali. Namun ketika bayi Anda sudah mulai dapat mengonsumsi makanan seperti sayur atau bubur bayi, maka Anda harus waspada ketika ia tidak BAB selama 3 hari. Lantas apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi bayi tidak BAB 3 hari? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya Anda simak ulasan berikut ini.

Mengapa Bayi Tidak BAB 3 Hari? Apa Penyebabnya?

Apabila bayi tidak BAB dalam jangka waktu 3 – 5 hari, maka kemungkinan besar ia terserang sembelit atau konstipasi. Pada umumnya, kondisi ini akan dialami oleh bayi ketika bentuk feses mereka lebih keras dari biasanya. Oleh karena itulah, meskipun bayi berusaha mengeluarkan feses sambil mengejan, feses tersebut tak kunjung keluar. Bahkan biasanya hal ini akan menyebabkan bayi menangis keras karena mengalami rasa sakit saat hendak mengeluarkan feses tersebut.

Faktor yang Menyebabkan Bayi Mengalami Sembelit

Sembelit memang merupakan salah satu masalah yang wajar dan mungkin akan dialami oleh setiap bayi. Untuk itu, sebagai orang tua, apabila bayi tidak BAB 3 hari, tak perlu khawatir. Yang diperlukan adalah bagaimana langkah untuk mencegah bayi mengalami sembelit dengan melihat beberapa faktor berikut ini:

1. Pemberian Susu Bayi

Untuk bayi yang mendapatkan asupan ASI yang cukup, maka dapat dipastikan bahwa mereka akan lebih mudah terhindar dari sembelit. Setidaknya jangka waktu menyusui bayi secara normal adalah hingga mereka berumur 2 tahun.

Pada ASI, terdapat banyak sekali bakteri baik yang dapat membantu mengurai berbagai protein yang sulit dicerna oleh tubuh. Di samping itu, ASI juga memiliki kandungan hormon motilin yang berfungsi meningkatkan pergerakan pada usus bayi sehingga proses pencernaan mereka pun akan lancar. Dengan begitu, maka feses yang dihasilkan akan lebih lembut sehingga bayi tidak akan kesulitan selama BAB.

Untuk bayi yang sudah mulai mengonsumsi makanan keras seperti buah-buahan atau bubur, kemungkinan besar mereka akan mengalami sembelit ketika asupan ASI harian tidak mencukupi. Selain makanan berat, susu formula yang diberikan pun juga dapat membuat proses pembuangan feses pada bayi juga terhambat karena protein yang dibutuhkan tidak selengkap ASI.

Meskipun sudah banyak susu formula yang dikhususkan untuk bayi, namun kandungan fosfor dan kalsium pada susu formula dinilai terlalu tinggi untuk ukuran bayi. Hal ini akan menyebabkan air pada feses ikut terserap di dinding usus yang nantinya akan menyebabkan bentuk feses menjadi lebih keras.

2. Sistem Pencernaan Bayi yang Masih Belum Sempurna

Faktor lain yang membuat bayi tidak BAB 3 hari adalah karena sistem pencernaan yang dimilikinya masih belum sempurna. Biasanya hal ini akan dialami oleh bayi usia 4 bulan yang mulai diberikan makanan selain ASI. Hal inilah yang akan membuat konsistensi feses menjadi lebih keras karena sistem pencernaan yang dimilikinya masih belum sempurna.

Biasanya bayi usia 4 bulan yang telah diberikan makanan padat pendamping ASI, maka konsistensi serta warna fesesnya akan berubah tergantung dari makanan apa yang ia konsumsi. Saat bayi mulai makan makanan padat, maka frekuensi buang air besar akan lebih jarang. Adapun umur yang tepat ketika ingin memberikan makan pada bayi adalah ketika mereka telah berusia 6 bulan. Dengan kata lain, sebelum bayi berusia 6 bulan, jangan berikan makanan apapun selain ASI.

3. Dehidrasi atau Kekurangan Cairan

Untuk bayi yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tentu tak akan mengalami susah BAB. Sebagian besar bayi yang susah buang air besar juga disebabkan karena kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun seorang bayi diberikan susu formula sekalipun, kemungkinan mereka akan mengalami susah buang air besar pun masih tetap ada. Hal ini karena seperti yang telah dijelaskan di atas, kandungan ASI dan susu formula sangat berbeda.

4. Luka pada Saluran Pembuangan Feses

Faktor lain yang menyebabkan bayi tidak BAB 3 hari adalah terdapat luka pada saluran pembuangan feses. Hal ini akan membuat buah hati Anda mengalami rasa sakit berlebih ketika hendak buang air besar karena terjadi gesekan feses yang keras pada saluran pembuangan. Untuk kondisi yang sudah parah, maka akan keluar bercak darah pada saluran pembuangan. Ketika hal ini terjadi, maka sebaiknya Anda bawa buah hati Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

5. Hirschprung

Hirschprung adalah kondisi di mana terdapat kelainan organik pada syaraf usus besar bagian bawah. Pada kondisi normal, saluran pencernaan dapat melakukan gerakan peristaltik atau gerakan usus. Ketika bayi mengalami hirschprung, maka syaraf pada usus besar tak dapat melakukan gerakan peristaltik sehingga saluran pembuangan pun menjadi lebih sempit.

Hal ini nantinya akan menyebabkan terjadinya tumpukan kotoran yang menyumbat di bagian usus bawah. Apabila dibiarkan lebih lama, maka bayi akan mengalami risiko peradangan usus karena tumbuhnya bakteri di dalam ususnya.

Pada bayi yang mengalami kelainan ini, maka satu-satunya cara adalah dengan melakukan operasi untuk mengeluarkan semua feses yang tertimbun di bagian usus paling bawah. Sebenarnya hal ini dapat dideteksi sejak dini, yakni ketika dalam jangka waktu 2 hari setelah bayi lahir, ia tidak dapat mengeluarkan buang air besar.

6. Mengidap Penyakit Tertentu

Meskipun kemungkinan besar bayi tidak BAB 3 hari adalah karena sembelit, namun ada kemungkinan juga bahwa buah hati Anda tersebut mengidap penyakit tertentu. Ini adalah hal yang jarang terjadi namun tidak menutup kemungkinan bahwa bayi kekurangan tiroid, alergi terhadap makanan tertentu, atau terjadi gangguan metabolisme dalam tubuh mereka.

Cara Mengatasi Bayi Susah Buang Air Besar

Kini Anda sudah mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan bayi tidak BAB 3 hari. Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah tentang bagaimana cara mengatasi permasalahan tersebut. Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

1. Apabila Anda terpaksa memberikan susu formula untuk bayi yang masih berusia di bawah 2 tahun, maka harus diperhatikan takaran yang diberikan. Mengapa? Hal ini agar konsistensi feses tidak terlalu keras. Untuk itu, lihat juga takaran tepat yang harus diberikan dari label yang terdapat pada susu formula tersebut.

2. Selain itu, mintalah rekomendasi dokter tentang susu formula yang tepat diberikan pada bayi menurut usia mereka. Apabila Anda telah mendapatkan susu formula yang cocok untuk bayi, maka jangan terlalu sering mengganti merk susu formula tersebut agar tidak terjadi gangguan pencernaan baik itu sembelit atau mencret.

3. Oleskan minyak bayi pada sekitar lubang pembuangan anus. Hal ini untuk mencegah terjadinya lecet pada bagian saluran pembuangan bayi. Selain itu, minyak bayi juga dapat membantu lancarnya proses pencernaan bayi.

4. Ketika bayi tidak BAB 3 hari, Anda juga dapat memijat perut bayi dengan halus secara melingkar mulai dari bagian pusar hingga luar perut bayi. Untuk hasil yang maksimal, maka gunakan pula krim atau minyak bayi.

5. Baringkan bayi dengan posisi terlentang dan gerakkan kaki bayi seperti halnya ia mengayuh sepeda. Langkah yang satu ini tepat dilakukan untuk melancarkan otot perut dan usus bayi agar dapat dengan mudah membantu proses pencernaan.

6. Usahakan mencukupi asupan makanan sehat sebagai makanan pendamping ASI pada bayi. Anda dapat memberikan buah-buahan serta sayur-sayuran seperti pepaya, bayam, dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan sari buah apel untuk mengatasi sembelit pada bayi.

Setidaknya itulah beberapa informasi tentang faktor yang memengaruhi bayi sembelit serta cara menanganinya.

Continue reading →

Kenali Tanda-Tanda Usus Buntu dan Cara Pengobatannya

Kenali Tanda-Tanda Usus Buntu dan Cara Pengobatannya

Tanda-tanda usus buntu perlu Anda ketahui sejak dini agar lebih mudah ditangani dan tidak berkembang menjadi lebih parah. Sebab jika penyakit usus buntu ini lebih awal ditangani maka tingkat keberhasilan dalam penyembuhannya sangat tinggi, namun dapat berakibat fatal apabila telah terjadi komplikasi sehingga berpotensi mengancam jiwa seseorang. Komplikasi tersebut biasanya terjadi karena usus buntu telah pecah dan kumannya dapat menyebar ke daerah di sekitarnya.

Komplikasi dari usus buntu yang sering timbul adalah terjadinya abses dan peritonitis. Abses adalah kantung yang berisi kumpulan nanah yang berada di sekitar usus dan menimbulkan rasa yang sangat menyakitkan. Sedangkan peritonitis adalah infeksi yang terjadi karena bakteri dari usus buntu yang pecah telah menyebar ke daerah peritonium (selaput lapisan perut bagian dalam).

Usus buntu adalah sebuah kantung kecil berukuran sekitar 5-10 cm yang terhubung dengan usus besar dan berada di dekat ujung usus halus (gambar posisi usus buntu). Jika kantung ini mengalami radang, maka terjadilah penyakit usus buntu yang sering disebut sebagai appendicitis. Penyebab usus buntu belum diketahui secara pasti, tetapi diperkirakan akibat terjadinya sumbatan di pintu masuk saluran usus buntu.

Sumbatan dapat terjadi karena adanya feses yang terperangkap di saluran usus buntu, pembengkakan kelenjar getah bening di dinding usus akibat proses peradangan penyakit lain, ataupun karena timbunan gas yang terjadi di area sekitar usus buntu. Penyakit usus buntu dapat menyerang siapa saja, namun kasus yang paling tinggi adalah pada anak-anak dan remaja.

Mengenali Tanda-Tanda Usus Buntu sejak Dini

Pada awalnya, mungkin seseorang tidak menyadari bahwa dirinya menderita penyakit usus buntu. Sebab gejalanya agak mirip dengan penyakit pencernaan lainnya, seperti maag atau diare. Namun jika Anda lebih jeli mengamati gejalanya maka Anda dapat mengarah dugaan ke arah penyakit usus buntu. Tanda-tanda usus buntu yang dapat Anda kenali antara lain sebagai berikut:

1. Nyeri perut

Nyeri perut merupakan ciri-ciri terjadinya usus buntu yang paling mudah dikenali. Nyeri perut pada usus buntu cukup khas, yaitu mula-mula terjadi pada bagian pusar kemudian menjalar ke area perut bagian kanan bawah. Rasa nyeri pada pusar dirasakan sebagai sensasi seperti ditusuk-tusuk maupun menimbulkan rasa panas seperti terbakar. Kemudian rasa nyeri menjalar ke perut bagian kanan bawah yang merupakan titik sentral tempat organ usus buntu.

Anda dapat melakukan tes sederhana untuk memeriksa perut, yaitu dengan cara menekan pada area perut kanan bawah, kemudian lepaskan. Jika Anda merasakan nyeri pada saat tekanan dilepaskan, maka besar kemungkinan Anda menderita penyakit usus buntu.

Nyeri pada perut bagian bawah tersebut juga dapat menyebar ke daerah selangkangan kaki kanan. Nyeri dapat bertambah hebat ketika kaki kanan ditekuk atau ketika penderitanya sedang batuk. Nyeri pada penyakit usus buntu pada awalnya mungkin hanya ringan dan berlangsung hilang timbul. Namun lama kelamaan intensitasnya semakin sering dan nyeri akan bertambah parah. Nyeri tersebut membuat penderitanya susah berkonsentrasi, susah tidur, dan tentunya mengganggu aktifitas kerja.

2. Demam

Demam merupakan tanda-tanda usus buntu yang merupakan respon alami tubuh akibat terjadinya proses infeksi pada usus buntu. Demam ini diitandai dengan peningkatan suhu tubuh penderita (lebih dari 38°C), dan dapat pula terjadi menggigil atau mengeluarkan keringat dingin. Anda mungkin susah membedakan demam biasa dengan demam karena penyakit usus buntu. Tetapi jika Anda merasakan keluhan nyeri perut hebat disertai demam maka Anda harus curiga ke arah radang usus buntu.

3. Kembung

Pada penyakit usus buntu dapat timbul tanda-tanda usus buntu berupa perut kembung. Kembung di sini dirasakan sebagai perasaan penuh pada perut walaupun tidak sedang makan dalam jumlah yang banyak. Kembung pada usus buntu biasanya terjadi akibat gas yang terperangkap sehingga menyebabkan penderitanya susah buang angin. Perut kembung ini menyebabkan perut penderitanya terlihat membesar, terutama pada perut bagian kanan bawah. Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung yang Perlu Dicoba.

4. Mual atau muntah

Tanda-tanda usus buntu yang berikutnya yaitu terjadinya mual atau muntah. Mual muntah ini terjadi karena adanya proses infeksi di dalam usus buntu yang memicu kontraksi di dalam usus sehingga menyebabkan mual atau muntah. Kondisi ini dapat diperparah ketika menerima asupan makanan dari luar. Makanan setelah sampai ke perut rasanya tidak nyaman dan ingin memuntahkannya. Oleh karena itu penderitanya rawan mengalami kekurangan nutrisi.

5. Terjadi diare atau konstipasi

Diare atau konstipasi dua-duanya dapat menjadi tanda-tanda usus buntu. Diare dapat terjadi adanya pengaruh bakteri penyebab penyakit usus buntu yang menimbulkan reaksi usus untuk mengeluarkan semua isi di dalam perut berupa BAB encer atau diare. Sedangkan konstipasi dapat terjadi akibat terganggunya proses penyerapan nutrisi makanan oleh usus, baik usus besar maupun usus kecil, karena adanya proses radang di dareah pencernaan. Ini akan memperlambat kerja usus.

6. Nafsu makan berkurang

Penderita penyakit usus buntu biasanya juga mengalami penurunan nafsu makan. Gejala usus buntu ini juga diikuti dengan kondisi badan penderita yang lemah, letih, lesu, dan tampak tidak bersemangat dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Apalagi ditambah dengan terjadinya mual dan muntah maka nafsu makan akan semakin menurun. Jika asupan makanan maupun cairan ke dalam tubuh penderita sangat kurang maka dapat terjadi malnutrisi dan dehidrasi sehingga memerlukan perawatan medis untuk mengembalikan kondisi tubuhnya.

Pengobatan Usus Buntu yang Bisa Dilakukan

Pengobatan usus buntu secara medis dilakukan dengan cara operasi untuk mengangkat bagian usus buntu yang terkena radang. Operasi ini dinamakan apendiktomi. Ada dua jenis apendektomi yaitu dengan cara laparoskopi dan operasi sayatan terbuka. Laparoskopi merupakan tindakan yang hanya membutuhkan sayatan kecil untuk mengangkat usus buntu. Tindakan ini memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja untuk melakukannya, Jadi Anda tidak perlu takut dalam menjalani tindakan operasi ini.

Sedangkan operasi sayatan terbuka merupakan tindakan yang dilakukan untuk mengangkat usus buntu dengan tindakan pembedahan atau sayatan besar. Tindakan ini biasanya dilakukan karena usus buntu telah pecah dan infeksi menyebar ke daerah di sekitarnya, sehingga diperlukan pembersihan rongga perut melalui operasi ini. Untuk tindakan ini tentunya memerlukan waktu pengerjaan dan pemulihan yang lebih lama dibandingkan dengan operasi sayatan kecil. Setelah dilakukan operasi dokter akan tetap memantau perkembangannya dan memberikan penanganan segera jika terjadi keluhan atau gangguan pasca operasi.

Walaupun penyebab usus buntu belum diketahui secara pasti, namun hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya usus buntu antara lain yaitu dengan makan makanan yang bersih dan sehat dan dimasak secara sempurna, BAB di tempat semestinya (toilet), memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan untuk melancarkan pencernaan, dan olahraga secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Continue reading →

Tanaman Obat Batu Ginjal yang Terbukti Sangat Efektif

Tanaman Obat Batu Ginjal yang Terbukti Sangat Efektif

Tanaman obat batu ginjal – Seperti yang kita tahu, banyak sekali jenis tanaman yang dapat dimanfaatkan sebagai obat alami untuk mengatasi masalah kesehatan seperti batu ginjal. Meskipun saat ini perkembangan ilmu kedokteran sudah semakin maju, namun tak sedikit orang yang lebih memilih untuk menggunakan obat-obatan herbal. Pasalnya tak ada efek samping apapun yang dialami oleh tubuh selama mengonsumsi obat herbal. Berbeda dengan obat dari pabrik yang biasanya mengandung zat kimia dan memiliki efek samping ketika dikonsumsi.

Berbagai Jenis Tanaman Obat Batu Ginjal yang Mudah Ditemukan

Berbicara tentang tanaman obat batu ginjal, sebenarnya di sekitar Anda ada berbagai jenis tanaman yang kandungan di dalamnya sangat ampuh untuk mencegah dan mengobati penyakit batu ginjal. Hanya saja mungkin Anda tidak menyadari khasiat dari tanaman tersebut. Untuk itulah, pada kesempatan kali ini akan diulas tentang beberapa jenis tanaman obat untuk mengatasi batu ginjal yang harus Anda ketahui. Di antaranya adalah:

1. Buah Mengkudu

Buah mengkudu memang sudah terkenal dengan berbagai khasiatnya untuk kesehatan tubuh seperti pengobatan radang ginjal, menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, dan peluruh kencing. Hal ini karena dalam buah mengkudu terdapat kandungan mineral, terpenoid, asam sitrat, asam malat, morindin, saponin, demnacanthal, acubin, glukosa, alkaloid, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Adapun cara memanfaatkan mengkudu dalam mengatasi batu ginjal adalah mengonsumsi air rebusan buahnya. Tentu saja Anda harus mengupas terlebih dahulu kulit mengkudu sebelum direbus. Namun jika Anda tahan dengan rasa pahit yang dimiliki oleh mengkudu, mengonsumsi buahnya langsung juga dapat menjadi alternatif terbaik.

2. Daun Kemangi

Biasanya daun kemangi ditemukan sebagai pelengkap lalapan. Meskipun disepelekan, namun ternyata kemangi menjadi salah satu tanaman obat batu ginjal yang cukup efektif. Berbagai senyawa dalam daun kemangi memiliki khasiat dalam menyehatkan fungsi ginjal sehingga dapat bekerja secara optimal.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat memakannya langsung bersama dengan menu makanan Anda. Selain itu, Anda juga dapat menjadikan kemangi sebagai jus. Apabila Anda rutin mengonsumsi kemangi setidaknya selama 6 bulan secara rutin, maka penyakit batu ginjal yang Anda alami dapat disembuhkan. (baca juga: mengenal berbagai macam tanaman obat dan khasiatnya)

3. Kumis Kucing

Tanaman obat batu ginjal yang selanjutnya adalah kumis kucing. Tanaman yang satu ini juga sangat terkenal dalam mengobati batu ginjal. Kumis kucing memiliki ukuran kecil dan bunga putih yang membentuk seperti kumis hewan kucing. Bagian bunga inilah yang dapat digunakan untuk membantu meluruhkan batu ginjal.

Khasiat lain yang dimiliki oleh tanaman dengan nama Latin Orthosiphon Stamineus ini juga mampu memberikan rangsangan pada ginjal dalam mengeluarkan urine. Urine yang dapat keluar dengan jumlah banyak akan membawa serta ion dan natrium yang menyebabkan kristalisasi batu ginjal. Adapun cara mengonsumsinya adalah meminum rebusan daun kumis kucing secara teratur di pagi dan malam hari selama 1 bulan.

4. Daun Sukun

Tanaman obat tradisional lain yang memiliki manfaat mengobati batu ginjal adalah daun sukun. Bahan alami yang satu ini berkhasiat membantu meluruhkan batu ginjal. Adapun kandungan senyawa yang terdapat dalam daun sukun adalah asam hidrosianat, tanin, flavonoid, aseticolin, dan riboflavin. Semua kandungan tersebut memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan ginjal dan mengobati penyakit batu ginjal yang Anda alami.

Untuk cara mengonsumsinya, Anda dapat mengambil sekitar 4 lembar daun sukun. Setelah itu, rebus daun tersebut dalam 800 ml air atau sekitar 4 gelas. Ketika direbus, aduk daun sukun hingga hancur. Apabila air tinggal setengahnya, dinginkan rebusan tersebut. Selanjutnya, saring rebusan daun sukun dan minum airnya sebanyak 2 kali sehari.

5. Daun Binahong

Tanaman lain yang dapat mengobati batu ginjal adalah daun binahong. Dari dulu, tanaman yang satu ini memang sudah terkenal sebagai obat herbal untuk mengatasi batu ginjal. Cara mengolahnya pun sangat mudah yakni seperti mengolah daun sukun sebagai tanaman obat batu ginjal. Bagi Anda yang menderita batu ginjal, konsumsi rebusan daun binahong pada pagi hari setelah sarapan, siang hari, dan malam hari sebelum tidur.

6. Mahkota Dewa

Mahkota dewa merupakan jenis tanaman obat keluarga atau toga yang mudah ditemukan di sekitar lingkungan rumah. Tak hanya untuk kesehatan, makota dewa juga kerap digunakan untuk kecantikan. Adapun kandungan alami yang terdapat pada mahkota dewa adalah alkanoid, saponin, polifenol, dan flavonoid. Senyawa tersebut memiliki peran aktif untuk membuat ginjal bekerja secara maksimal.

Adapun langkah untuk memanfaatkan tanaman obat batu ginjal ini adalah dengan mengambil sekitar 3 buah mahkota dewa. Setelah itu, iris tipis-tipis daging mahkota dewa. Rebus irisan buah tersebut dengan 4 gelas air. Tunggu hingga air menyusut dan tinggal setengah. Kemudian, saring rebusan air tersebut dan minumlah sebanyak 2 kali sehari untuk mendapatkan khasiatnya.

7. Daun Sirsak

Siapa yang tak kenal dengan obat herbal alami yang satu ini? Ya, daun sirsak memang sudah sangat terkenal dengan berbagai khasiat di dalamnya. Hal ini karena dalam daun sirsak terdapat banyak sekali senyawa yang fungsinya untuk membantu menjaga kesehatan tubuh serta mengobati berbagai penyakit. Tak heran apabila daun sirsak kerap digunakan untuk mencegah kanker, menurunkan kadar gula darah, mengobati ginjal, dan lain sebagainya.

Untuk memanfaatkannya, Anda dapat mengambil sekitar 4 lembar daun sirsak yang telah matang, jangan yang terlalu muda atau terlalu tua. Setelah itu, rebus daun tersebut dengan air secukupnya. Tunggu hingga mendidih. Kemudian minum rebusan air dan sirsak secara rutin setidaknya sebanyak 2 kali sehari. (baca juga: ketahui khasiat air rebusan daun sirsak yang luar biasa)

8. Daun Keji Beling

Tanaman yang satu ini mungkin masih jarang terdengar di telinga Anda. Dalam mengatasi permasalahan batu ginjal, daun keji beling memiliki berbagai kandungan seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, serta berbagai senyawa seperti ferum, fosfor, asam silat, kalsium, dan natrium. Kandungan alami tersebut akan membantu sistem kerja ginjal sekaligus meluruhkan batu ginjal.

Itulah beberapa jenis tanaman alami yang dapat membantu mengatasi permasalahan penyakit batu ginjal. Sebagai obat-obatan herbal, tentu saja tak akan ada efek samping yang membahayakan tubuh ketika Anda mengonsumsi bahan-bahan alami di atas.

Mengetahui Gejala Batu Ginjal yang Dapat Dirasakan

Anda telah memahami tanaman apa saja yang dapat mengobati batu ginjal. Kini saatnya mengetahui gejala apa saja yang akan Anda alami ketika menderita penyakit batu ginjal. Di antaranya adalah sebagai berikut:

a. Sering merasakan mual dan muntah. Gejala ini biasanya diringi dengan munculnya rasa sakit berlebih pada bagian pinggul serta demam tinggi

b. Ketika kencing, kaki akan merasakan nyeri

c. Jika kondisi batu ginjal sudah parah, maka ketika kencing, akan keluar darah bersama dengan urine

d. Nafsu makan berkurang drastis karena rasa sakit yang muncul di area bawah perut

e. Penderita terkadang akan mengalami sesak napas, lelah, dan lemas

f. Terjadi pembengkakan pada bagian pergelangan kaki dan tangan

Apabila Anda telah mengalami gejala-gejala di atas, maka sangat disarankan untuk pergi ke dokter. Hal ini agar Anda dokter dapat memberikan diagnosa tepat terkait penyakit yang sedang Anda derita.

Continue reading →

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami dan Tanpa Bantuan Obat

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami dan Tanpa Bantuan Obat

Jika untuk mendapatkan berat badan ideal biasanya ada cara diet cepat, tentu saja ada juga cara menggemukan badan dalam 1 minggu. Mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional adalah keinginan semua orang, bagi yang kelebihan berat badan biasanya akan melakukan diet, begitu pula sebaliknya. Menaikkan berat badan bukanlah sesuatu yang sulit jika Anda mengetahui hal-hal yang harus dilakukan untuk mencapainya dan juga apa saja yang menyebabkan berat badan Anda sulit naik, yang mungkin bisa dicarikan solusinya.

Di zaman sekarang ini orang biasanya ingin yang serba cepat dan singkat untuk mendapatkan sesuatu, termasuk untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Jika Anda ingin menggemukan badan secara singkat dalam waktu 1 minggu, sebaiknya melakukannya secara alami tanpa menggunakan obat penggemuk badan. Cara alami umumnya tidak beresiko efek samping, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Di bawah ini kami akan membahas berbagai cara untuk menggemukan badan dalam 1 minggu yang bisa dilakukan dan berbagai penyebab mengapa berat badan sulit naik.

Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami

Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa pilihan cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

1. Perbanyak Makan

Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering, daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu menambah nafsu makan Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan teratur tanpa terasa terbebani.

2. Minum Air Putih

Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, rata-rata mencapai 65% berat tubuh pada orang dewasa. Diperlukan banyak air bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara optimal, oleh karenanya kurang minum air putih tentu akan merugikan kesehatan. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari secara rutin. Selain akan meningkatkan berat badan tubuh karena lancarnya metabolisme, juga akan meningkatkan massa tubuh secara langsung (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

3. Mengatur Waktu Tidur

Cara menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera di atasi karena hal tersebut sangat menguras energi (baca: Berbagai Cara agar Cepat Tidur bagi Penderita Insomnia).

4. Makan Teratur

Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam keadaan normal memang kurang dianjurkan.

Continue reading →

Inilah Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Inilah Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat dan Efektif

Siapa sih yang tak ingin mengetahui cara mengecilkan perut? Hal ini karena sekarang tak sedikit orang yang mengalami perut buncit dan kesulitan untuk menemukan cara dalam mengecilkan perut mereka. Meskipun kebanyakan penderita perut buncit adalah pria, namun tak menutup kemungkinan bahwa wanita juga dapat mengalami hal ini terutama bagi mereka yang tak menerapkan gaya hidup sehat.

Berbicara tentang perut buncit, di antara berbagai bagian tubuh manusia, perut memang lebih mudah melar. Mengapa? Hal ini karena perut memiliki tingkat elastisitas tinggi dan juga mudah sekali berlemak. Anda dapat membuktikannya dengan melihat orang-orang yang mengalami kondisi perut buncit, di mana tak hanya mereka yang mengidap obesitas saja, namun orang kurus sekalipun dapat memiliki perut buncit. Lantas bagaimana cara mengecilkan perut?

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Memiliki perut yang buncit tentunya akan memengaruhi penampilan Anda sehingga rasa kurang percaya diri ketika menggunakan kaos ketat pun muncul. Selain itu, Anda pun akan lebih cepat merasa lelah ketika menjalani aktivitas harian. Bahkan lebih parahnya, perut yang terlalu banyak mengandung lemak akan menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit berbahaya bagi tubuh seperti obesitas, kolesterol, diabetes, dan lain sebagainya. Untuk itu, Anda dapat melakukan beberapa cara mengecilkan perut melalui kegiatan olahraga berikut:

1. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang memusatkan pada kelenturan, pernapasan, dan juga kekuatan tubuh. Fungsi utama dari melakukan yoga adalah untuk menghilangkan gas berlebih yang terdapat di dalam perut. Dengan hilangnya kandungan gas dalam perut, maka lemak dapat dibakar dengan mudah. Selain itu, sistem pencernaan Anda pun akan menjadi lancar.

Keselarasan antara tubuh dan pikiran dalam berlatih yoga juga dipercaya dapat membantu proses produksi hormon dalam tubuh yang berfungsi untuk membakar lemak. Hanya saja, yoga sulit dilakukan dengan otodidak. Untuk itu, Anda dapat memanggil pelatih yoga atau datang ke tempat yoga agar dapat melakukan olahraga ini dengan maksimal.

2. Push Up dan Sit Up

Anda tentu sudah paham bahwa salah satu cara mengecilkan perut adalah dengan push up maupun sit up. Cara yang satu ini memang terbukti sangat efektif terutama untuk membakar lemak di bagian perut, lengan, dan paha. Selain itu, push up dan sit up juga akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal.

Mungkin bagi Anda yang terlanjur memiliki perut buncit atau berlemak, melakukan olahraga ini akan sangat sulit pada awalnya. Hal ini karena adanya tumpukan lemak di perut yang mengganggu Anda dalam menekuk tubuh. Namun Anda tak boleh menyerah. Meskipun hanya sedikit tubuh yang terangkat, lama kelamaan Anda akan terbiasa.

Dalam melakukan olahraga ini, aplikasikan target jumlah sit up dan push up harian. Misalnya dalam waktu 1 bulan, di hari pertama Anda melakukan sit up maupun push up masing-masing sebanyak 10 kali. Kemudian di hari kedua, tambah menjadi 12 kali. Di hari ketiga menjadi 14 kali dan seterusnya. (baca juga: bermacam-macam olahraga untuk mengecilkan perut secara efektif)

Mengecilkan Perut dengan Ramuan Tradisional

Selain dengan olahraga, cara mengecilkan perut juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi aneka ramuan tradisional. Ramuan tradisional yang akan diulas berikut ini juga dapat membantu proses pembakaran lemak di perut Anda sekaligus mengiringi program olahraga Anda. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Konsumsi Teh Hijau

Siapa yang tak tahu mengenai manfaat bahan alami yang satu ini? Ya, teh hijau memang dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu program diet. Mereka yang sedang menjalankan program diet pasti sudah sangat familiar dengan teh hijau.

Cara kerja teh hijau sebagai salah satu cara mengecilkan perut adalah karena di dalamnya terdapat kandungan anti oksidan tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga dipercaya menjadi bahan alami untuk mencegah kanker dan berbagai penyakit lain dalam tubuh akibat radikal bebas.

Untuk mendapatkan khasiat teh hijau, Anda dapat meminum teh hijau sebelum jam makan. Jangan tambahkan gula pada seduhan teh hijau tersebut. Teh hijau akan membantu perut merasa lebih kenyang sehingga porsi makan pun dapat dikurangi. Meskipun memiliki rasa yang pahit, namun bahan alami ini sudah terbukti ampuh untuk membantu mengecilkan perut.

2. Konsumsi Jeruk Nipis

Selain teh hijau, jeruk nipis juga menjadi bahan alami yang kerap digunakan dalam proses diet. Buah yang kaya akan kandungan nutrisi ini juga dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Cara mengonsumsinya pun mudah. Anda hanya perlu menyiapkan 2 hingga 3 buah jeruk nipis. Setelah itu, peras jeruk nipis tersebut dan seduh dengan 200 ml air panas. Untuk mengurangi rasa masam, Anda dapat menambahkan madu ke dalamnya. Namun perlu diingat, jangan tambahkan gula pada ramuan ini.

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Cara mengecilkan perut yang selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Ini adalah hal yang harus Anda lakukan demi menghilangkan semua tumpukan lemak di dalam tubuh. Untuk melakukan gaya hidup sehat, Anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan nutrisi. Hal ini bertujuan untuk memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

Selain itu, jangan konsumsi aneka makanan berlemak dan juga makanan cepat saji. Pasalnya jenis makanan tersebut menjadi salah satu faktor utama menumpuknya lemak dalam tubuh Anda. Jangan lupa juga untuk istirahat cukup agar segala fungsi tubuh dapat berjalan secara optimal. (baca juga: Macam-macam menu sehat untuk diet harian Anda)

Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari

Setelah mengetahui berbagai cara mengecilkan perut, kini saatnya Anda mengetahui hal apa saja yang dapat membuat perut Anda membuncit. Dengan begitu, Anda dapat menghindarinya agar kondisi perut tak semakin parah.

Penyebab pertama adalah kurangnya aktivitas tubuh, baik untuk bergerak ataupun berolahraga. Padahal tubuh perlu melakukan aktivitas untuk membakar kalori dan lemak yang tertimbun di bawah kulit. Kedua, terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Bagi Anda yang suka dengan aneka makanan manis, maka mulai sekarang harus mencoba mengurangi bahkan menghindarinya. Makanan dengan kandungan gula yang terlalu tinggi tak dapat diserap maksimal oleh tubuh sehingga dapat menjadi penyebab munculnya penyakit lain seperti diabetes.

Penyebab yang ketiga adalah kebiasaan makan sebelum tidur. Sebagai informasi, tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang telah dikonsumsi. Jadi apabila Anda makan dan kemudian tidur, maka tubuh tak dapat mencerna dan menyerap nutrisi dalam makanan secara sempurna. Akibatnya, lemak pun akan bertumpuk di tubuh Anda.

Itulah beberapa penyebab perut buncit yang biasanya tak disadari oleh sebagian besar orang. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengecilkan perut buncit, maka langkah Anda untuk mendapatkan ukuran perut ideal dapat dilakukan secara optimal. Semoga bermanfaat.

Continue reading →

Daftar Sayuran Penambah Darah yang Mudah Didapatkan

Daftar Sayuran Penambah Darah yang Mudah Didapatkan

Keadaan kurang darah merupakan hal yang dapat diobati dengan memperbaiki pola makan, salah satunya dengan menambahkan sayuran penambah darah pada menu Anda sehari-hari. Kurang darah atau nama kedokterannya anemia adalah sautu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang berguna sebagai agen pembawa nutrisi dan oksigen kepada sel dan organ tubuh. Bedakan keadaan kurang darah dengan keadaan tekanan darah rendah.

Banyak sekali alasan yang dapat menyebabkan keadaan kurang darah. Beberapa hal yang dapat menyebabkan anemia antara lain adalah perdarahan yang terjadi terus menerus seperti pada perempuan yang menstruasi, keadaan cacingan, kelainan bawaan dan kurangnya asupan makanan yang penting untuk membentuk sel darah. Maka, mengkonsumsi makanan penambah darah adalah hal yang penting untuk mengatasi anemia.

Macam dan Jenis Sayuran Penambah Darah dan Buah Penambah Darah

Salah satu penyebab kurang darah ialah kurangnya nutrisi yang dikandung makanan yang kita konsumsi. Nutrisi-nutrisi penting tersebut adalah asam folat, Vitamin B12, Vitamin C, dan yang paling penting, zat besi. Maka, prinsip penambahan makanan bernutrisi untuk mengatasi kurang darah adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan 4 nutrisi tersebut. Mari kita lihat daftar sayuran penambah darah dan buah penambah darah:

1.Bayam

Sayuran bayam terkenal dapat menambah tenaga dan mengalahkan penjahat di kartun popeye si pelaut. Ternyata, sayuran ini memang benar mampu dapat menambah tenaga bagi para konsumennya. Sayuran penambah darah ini mengandung banyak zat besi, sehingga menjadi makanan nomor satu yang disarankan dokter bagi penganut vegetarian yang menderita anemia. Selain zat besi, bayam juga kaya akan Vitamin C, kalsium, Vitamin B9 dan beta karoten. Bayam dapat dimakan dalam keadaan ditumis atau sayur bening, karena kuah yang dipakai merebus bayam juga mengandung banyak sekali zat besi yang dibutuhkan tubuh.

2.Kacang Kedelai

Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi dan vitamin yang baik. Di antara kacang-kacangan, kacang kedelai merupakan sayuran penambah darah yang memiliki zat besi terbanyak. Kacang kedelai merupakan makanan rendah lemak yang tinggi protein dan dapat mengatasi kurang darah. Namun, kacang kedelai mengandung asam fitat yang dapat menghambat penyerapan zat besi pada saluran pencernaan Anda. Cara mengatasinya, rendam dulu kacang kedelai di air hangat selama semalam untuk mengurangi kandungan asam fitat tersebut sebelum Anda makan.

3.Brokoli

Sayuran yang terkenal mengandung anti oksidan dan dapat mencegah penyakit kanker ini ternyata juga berperan sebagai sayuran penambah darah. Kandungan zat besi dan asam folat pada sayuran ini mampu mengisi persediaan zat besi dan asam folat bagi para konsumennya. Untuk mendapatkan jumlah asam folat yang optimal dari brokoli, usahakan untuk tidak memasak sayuran ini sampai terlalu matang karena akan mengurangi kadarnya.

4.Buncis

Sayuran buncis dapat menjadi sayuran penambah darah. Pasalnya, sayuran ini mengandung asam folat yang dapat membantu tubuh Anda memproduksi sel darah merah yang baik. Untuk mendapatkan nutrisi asam folat yang optimal dari bunci, disarankan untuk memakannya dalam keadaan mentah dan jangan dimasak terlebih dahulu. Namun bila terpaksa masaklah buncis dengan kadar yang tidak terlalu matang.

5.Sayuran Hijau Lainnya

Selain bayam, ternyata sayuran berdaun berwarna hijau lainnya pun mengandung banyak zat besi. Contohnya saja sayuran seperti pakchoy, sawi hijau, dan selada air semuanya mengandungkadar zat besi yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari sudah jelas dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi zat besi untuk membantu membuat sel-sel darah merah.

6.Jeruk dan Lemon

Buah jeruk dan lemon dapat menjadi buah penambah darah. Namun alasannya bukanlah karena buah ini mengandung zat besi atau asam folat yang banyak, namun karena kadungan Vitamin C nya yang sangat banyak. Vitamin C sangat berperan dalam anemia karena vitamin ini akan membantu penyerapan zat besi di dalam saluran pencernaan. Para ahli mengatakan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi saja tidak cukup dan harus dikombinasikan dengan konsumsi Vitamin C untuk melawan keadaan kurang darah. Selain jeruk dan lemon, Anda juga dapat mengkonsumsi tomat yang kaya akan Vitamin C.

7.Jamur

Penggemar jamur haruslah merasa beruntung, karena jamur merupakan sayuran penambah darah yang baik. Jamur mengandung banyak zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk menaikkan kadar darah. Bermacam-macam jamur mengandung zat besi, di antaranya adalah jamur kancing, jamur kuping, jamur shitake dan jenis jamur lainnya.

8.Tahu, Tempe dan Susu Kedelai

Seperti yang telah dijelaskan bahwa kacang kedelai mengandung banyak zat besi. Ternyata bentuk olahan dari kacang kedelai sendiri mengandung kandungan zat besi yang jumlahnya tidak kalah jauh dari kacang kedelai. Menambah tahu, tempe atau susu kedelai ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat memberikan nutrisi zat besi yang penting bagi tubuh.

9.Makanan Penambah Darah Lainnya

Sadarkah Anda bahwa di antara makanan-makanan di atas, artikel ini tidak menyinggung makanan yang kaya akan Vitamin B12. Ya, Vitamin B12 hanya bisa didapatkan dari makanan hewani dan tidak ditemukan di sumber nabati. Inilah mengapa penganut vegetarian rentan terkena keadaan kurang darah karena kekurangan Vitamin B12. Berikut adalah makanan penambah darah yang mengandung zat besi, asam folat dan Vitamin B12:

1. Hati hewan

2. Seafood seperti udang, kerang dan ikan

3. Telur

4. Keju

5. Susu

6. Daging merah : sumber utama Vitamin B12

Salah satu solusi bagi para penganut vegetarian untuk mendapatkan asupan Vitamin B12 adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang telah difortifikasi atau ditambahkan Vitamin B12 ke dalam makanan tersebut. Makanan yang biasa difortifikasi oleh Vitamin B12 adalah yogurt kedelai, susu kedelai, oatmeal dan jamur. Baca kandungan informasi gizi di kemasa makanan yang Anda beli untuk memastikan apakah makanan tersebut difortifikasi oleh Vitamin B12 atau tidak.

Selain mengkonsumsi makanan di atas, penting juga bagi para penderita anemia untuk menghindari minum teh sebelum, saat dan setelah makan. Teh mengandung zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi di saluran pencernaan, sehingga disarankan untuk tidak minum teh berdekatan dengan waktu makan Anda. Minumlah teh Anda dengan jarak 3-4 jam dari jam makan Anda.

Inilah ujung dari pembahasan sayuran penambah darah. Gejala dari kurang darah adalah kulit menjadi pucat dan cepat merasakan lelah meski hanya melakukan aktivitas ringan. Salah satu cara mengatasi keadaan kurang darah adalah dengan makan sayuran penambah darah, buah penambah darah dan makanan penambah darah lainnya. Ingat untuk mengkonsumsi makanan tersebut setiap hari agar kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi.

Continue reading →

Daftar Makanan dan Minuman Pencegah Kehamilan

Daftar Makanan dan Minuman Pencegah Kehamilan

Informasi mengenai makanan pencegah kehamilan penting diketahui terutama bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan. Hal ini dikarenakan faktor makanan juga berpengaruh terhadap kesuburan dan daya tahan sel sperma di saluran indung telur. Jadi bagi Anda yang ingin cepat hamil maka sebaiknya menghindari makanan yang dapat mencegah kehamilan. Sebaliknya, bagi Anda yang belum ingin memiliki momongan maka dapat mengkonsumsinya untuk membantu agar proses pembuahan tidak terjadi. Namun hal ini tentunya bukan satu-satunya cara untuk mencegah kehamilan, ada berbagai cara yang dapat Anda kombinasikan.

Memang tidak dapat dipungkiri bahwa ada pasangan yang ingin cepat-cepat punya momongan, tetapi ada pula pasangan yang pada suatu waktu tidak menginginkannya. Pasangan yang tidak menginginkan punya anak ini ada berbagai sebabnya, antara lain yaitu karena sudah mempunyai banyak anak, masih mempunyai anak yang usianya kecil-kecil, atau memang sengaja belum menginginkan anak karena berbagai alasan pribadi. Sementara disisi lain, banyak pasangan yang ingin segera memiliki momongan namun belum juga mendapatkannya. Disamping melakukan usaha yang sudah Anda lakukan, penting juga diperhatikan tentang faktor makanan yang Anda makan.

Berbagai Makanan Pencegah Kehamilan yang Perlu Diketahui untuk Perencanaan Kehamilan

Ada berbagai cara untuk mencegah kehamilan. Cara tersebut antara lain yaitu dengan tidak melakukan hubungan intim, berhubungan tanpa penetrasi, menggunakan sistem kalender, menggunakan alat kontrasepsi, maupun melakukan sterilisasi. Selain cara tersebut, ada juga makanan yang dipercaya mempunyai efek dapat mencegah atau menurunkan peluang kehamilan. Berbagai makanan pencegah kehamilan antara lain sebagai berikut:

1. Pepaya muda

Buah pepaya jika dalam keadaan matang justru dianjurkan untuk dikonsumsi karena menyehatkan mata dan pencernaan. Namun jika masih muda, ternyata merupakan salah satu jenis makanan pencegah kehamilan. Hal ini dikarenakan pada pepaya muda masih terdapat banyak getah yang mengandung zat papain. Buah ini tidak dianjurkan dikonsumsi oleh wanita yang sedang menginginkan kehamilan atau pada wanita yang sedang hamil trimester pertama karena dapat merangsang kontraksi rahim sehingga dapat menyebabkan keguguran.

2. Nanas

Buah nanas juga termasuk makanan pencegah kehamilan karena mengandung zat yang bernama bromelain. Buah ini tidak dianjurkan dikonsumsi bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan dan juga tidak disarankan dikonsumsi pada kehamilan muda karena dapat melunakkan leher rahim. Leher rahim yang lunak dapat berpotensi menyebabkan bayi lahir prematur.

3. Minuman bersoda

Minuman bersoda atau yang sering disebut soft drink juga dapat mempunyai efek menurunkan potensi kehamilan. Zat-zat yang terkandung dalam minuman bersoda dipercaya dapat menurunkan kesuburan dan dapat menyebabkan kelahiran prematur. Minuman bersoda memiliki sifat keasaman yang tinggi dan mengandung zat yang tidak baik untuk proses kehamilan seperti  kafein, CO2, pemanis buatan, pewarna buatan,bahan pengawet, sodium benzoat dan asam fosfat. Minuman ini jika terlalu banyak dikonsumsi juga dapat memicu kenaikan berat badan dan kurang baik untuk organ ginjal.

4. Makanan/ minuman beralkohol

Semua jenis makanan atau minuman yang mengandung alkohol tidak baik dikonsumsi untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan. Minuman keras atau minuman beralkohol dapat berefek menurunkan kesuburan dan mengganggu perkembangan janin. Selain jenis minuman, ada beberapa jenis makanan yang juga memiliki kandungan alkohol meskipun relatif rendah, seperti tape dan durian. Walaupun memiliki kandungan alkohol yang relatif rendah namun jika dikonsumsi dalam jumlah banyak tentunya juga kurang baik untuk proses kehamilan.

5. Daging setengah matang

Makanan pencegah kehamilan yang selanjutnya yaitu daging setengah matang. Hal ini dikarenakan pada daging setengah matang dimungkinkan terdapat bakteri toksoplasma dan listeria yang dapat mengganggu proses kehamilan. Makanan ini juga tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil karena kontaminasi bakteri tersebut dapat menyebabkan keguguran dan juga bayi lahir cacat. Daging setengah matang biasanya sering didapatkan pada jenis makanan yang dibakar seperti sate atau ayam bakar maupun jenis makanan Jepang (sushi).

6. Kunyit

Dalam hal ini kunyit dapat digunakan sebagai makanan pencegah kehamilan dengan megolahnya menjadi ramuan. Ramuan ini dapat digunakan untuk wanita yang sedang tidak menginginkan kehamilan. Cara membuatnya yaitu siapkan 2 jari kunyit, cuci sampai bersih, lalu panggang di api yang kecil namun jangan sampai hangus. Kemudian tumbuk kunyit sampai halus dan tambahkan ¼ sendok teh garam dapur. Seduh dengan 1 gelas air panas, biarkan dingin dulu lalu diminum secara teratur untuk menghentikan kehamilan.

7. Daun sirih

Makanan pencegah kehamilan juga dapat dibuat dari bahan sirih. Selain menyiapkan sekitar 3 lembar daun sirih, Anda juga perlu meyiapkan bahan 1 ruas kencur, 1 ruas kunyit, 2 lembar daun kunci, dan 1 sendok makan air kapur sirih. Cara membuat ramuannya yaitu masukkan semua bahan pada panci berisi 2 gelas air dan masak sampai mendidih. Setelah itu disaring untuk diambl airnya dan diminum secara teratur.

8. Ragi

Ragi juga merupakan jenis makanan pencegah kehamilan karena mengandung alkohol. Sehingga dari bahan ragi dapat digunakan untuk mencegah kehamilan. Tentunya hal ini dipakai untuk wanita yang memang tidak menginginkan kehamilan misalnya sudah mempunyai banyak anak. Cara membuat ramuannya yaitu siapkan ¼ bulatan ragi tape, air cuka 3 tetes, dan merica yang sudah dihaluskan 1 sendok teh. Masukkan semua bahan pada 1 gelas air panas, diaduk sampai merata, tunggu sampai dingin, lalu diminum secara teratur.

Makanan pencegah kehamilan yang disebutkan di atas sebaiknya dihindari oleh wanita yang sedang menginginkan kehamilan. Namun bukan berarti wanita yang tidak menginginkan kehamilan boleh mengkonsumsinya secara berlebihan. Misalnya saja seperti makanan atau minuman yang mengandung alkohol, sebab dapat membahayakan kesehatan. Penggunaan alat kontrasepsi merupakan cara yang cukup ampuh untuk mencegah kehamilan. Anda dapat memilih berbagai alat kontrasepsi yang sesuai bagi Anda maupun pasangan, antara lain yaitu kondom, pil KB, susuk/implan, KB suntik, spiral/ IUD.

Untuk pencegah kehamilan secara lebih permanen, Anda dapat memilih metode sterilisasi, yaitu dengan cara tubektomi (pada wanita) dan vasektomi (pada pria). Sementara itu, bagi Anda yang ingin segera memiliki momongan maka harus memperhatikan berbagai faktor. Faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya kehamilan antara lain yaitu organ reproduksi yang sehat, tidak ada sumbatan pada saluran telur, Berhubungan suami istri pada waktu yang tepat (masa subur), nutrisi yang adekuat, gaya hidup sehat, sperma suami yang berkualitas, serta keharmonisan hubungan suami istri.

Supaya cepat hamil maka disarankan kepada wanita dan pasangannya untuk menerapkan gaya hidup sehat yaitu dengan olah raga secara teratur, mengendalikan berat badan, meningkatkan asupan nutrisi terutama (protein, asam folat, dan vitamin E), menghindari kafein, rokok, dan minuman beralkohol. Selain itu tentunya juga harus melakukan hubungan intim dengan frekuensi yang cukup, berhubungan intim ketika wanita berada pada masa subur, dan menjalin komunikasi yang harmonis dengan pasangan. Jika Anda sudah lama berkeluarga namun belum dikaruniai momongan, maka ada baiknya periksakan ke dokter kandungan untuk mendapatkan solusinya, tentunya dengan selalu diiringi  doa.

Continue reading →

Resep Serta Cara Membuat Bubur Bayi Sehat untuk Si Kecil

Resep Serta Cara Membuat Bubur Bayi Sehat untuk Si Kecil

       Setelah 6 bulan si kecil hanya mendapatkan ASI, akhirnya Anda dapat memberikan bubur bayi sehat bagi si kecil. Perubahan ini dilakukan demi pengenalan makanan padat untuk buah hati Anda. ASI memang merupakan jenis makanan yang sangat bernutrisi bagi si kecil di bawah 6 bulan. Namun setelah 6 bulan, anak Anda membutuhkan MPASI atau makanan pendamping ASI. Maka bubur bayi sehat harus menjadi menu makanan anak Anda.

Perlu diingat pemberian makanan padat bagi bayi Anda harus dimulai di waktu yang tepat. Pengenalan makanan padat yang dianjurkan ialah dimulai pada saat bayi berumur 6 bulan. Pengenalan makanan padat terlalu dini dapat menimbulkan gangguan pada pergerakan usus bayi dan meningkatkan risiko kegemukan di kemudian hari. Pengenalan makanan padat pun tidak boleh terlambat karena dapat membuat kebiasaan makan yang buruk.

Resep Bubur Bayi Sehat Untuk Si Kecil

Periode pengenalan makanan padat bagi si kecil merupakan hal yang ditunggu-tunggu oleh orangtua. Orangtua akan antusias ingin mengenalkan makanan lain kepada anaknya selain ASI. Namun tidak jarang juga yang merasa takut dan khawatir anaknya tidak mau mencoba makanan padat. Dan banyak pula yang khawatir bagaimana dan menu apa saja dari bubur bayi sehat yang dapat disajikan.

Usia 6 Bulan:

Pada usia ini, makanan padat yang diberikan bukanlah makanan orang dewasa. Tidak sepadat itu, namun tidak juga secair ASI. Mulailah memberi bubur bayi sehat yang paling encer terlebih dahulu misalnya bubur susu. Setelah anak dapat menerima bubur susu, cobalah berikan sari buah.

1. Resep Bubur Susu

Bahan yang diperlukan: 3 sdm tepung beras dan 200 ml susu (boleh ASI atau susu formula)

Cara membuat:

Campurkan tepung beras dengan susu, aduk rata.

Setelah rata, panaskan larutan tersebut di api kecil sambil tetap diaduk.

Tunggu hingga matang (sampai meletup).

Angkat, tiriskan, lalu berikan pada anak.

2. Resep Bubur Marie Buah

Bahan yang diperlukan: 4 buah biskuit marie, 100 ml susu, 75 gram pisang ambon yang matang

Cara membuat:

Haluskan biskuit marie dengan susu / ASI ditambah air.

Keruk daging pisang Ambon.

Campur larutan marie dengan pisang ambon.

Aduk rata dan sajikan.

3. Resep Bubur Buah

Bahan yang diperlukan: 1 sdm tepung beras merah, 10 ml air matang, 100 ml susu dan 50 gram buah matang (boleh pisang, jeruk, pear, apel, pepaya, alpukat, dll)

Cara membuat:

Campurkan tepung beras merah ke dalam 10 ml air matang, aduk rata.

Panaskan larutan tersebut di api yang kecil hingga matang. Aduk sambil dipanaskan supaya tidak menggumpal.

Masukkan buah, biarkan masak sejenak.

Angkat, lalu tiriskan bubur dengan cara diaduk sampai asap hilang.

Setelah suhunya hangat, tuangkan ASI atau larutan susu formula. Aduk rata.

Masukkan dalam mangkuk bayi dan bubur buah siap disajikan.

4. Resep Puree Sayur

Bahan yang diperlukan: 1 genggam buncis yang telah dipotong ujungnya dan dicuci hingga bersih, ASI atau susu formula

Cara membuat:

Potong buncis.

Kukus buncis hingga matang.

Haluskan buncis menggunakan blender

Ambil hasil blender buncis, saring dengan kawat agar didapatkan sari yang lebih halus.

Tambahkan ASI atau susu formula ke sari buncis tersebut.

Puree sayur dapat disajikan.

Continue reading →

Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan dengan sempurna

Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan dengan sempurna

Pada artikel kali ini kami akan mencoba memberikan kepada Anda mengenai beberapa contoh resep infused water untuk menurunkan berat badan. Berbagai macam nutrisi dan vitamin yang ada dalam infused water yang berasal dari bermacam buah-buahan ini sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh, yang pada akhirnya akan menyusutkan berat badan. Infused water mudah dibuat, tidak mahal, hampir tanpa kalori dan enak rasanya, sehingga ini bisa menjadi pilihan untuk menemani program diet Anda.

Selain terkenal dapat menurunkan berat badan dengan efektif, infused water atau air yang berisi campuran sari buah ini bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti untuk detoksifikasi atau menghilangkan racun-racun dalam tubuh, menyehatkan organ-organ tubuh, melancarkan metabolisme di tubuh, untuk menunda penuaan kulit, relaksasi tubuh, dan sebagainya. Baca juga: Berbagai Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita.

Nah, bagi Anda yang belum tahu apa itu infused water, kami akan jelaskan terlebih dahulu. Infused water ini sebenarnya adalah air putih. Akan tetapi bukan sekadar air putih, karena air putihnya sudah dicampur dengan berbagai jenis potongan buah atau rempah-rempah sehingga air putih ini memiliki rasa-rasa yang unik dan menyegarkan. Dengan melihat gambarnya pun Anda mungkin sudah bisa menggambarkan bagaimana kesegarannya saat mengonsumsi air tersebut. Sebelum dinikmati, air ini harus didiamkan terlebih dahulu selama beberapa jam. Cara pembuatannya pun sangat mudah dan Anda bisa membuatnya sendiri di rumah.

Pembuatan dan Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan

Minuman yang bisa dibuat sendiri di rumah dan bisa bertahan selama beberapa hari ini adalah salah satu minuman sehat yang cocok bagi Anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Dan bagi Anda yang mungkin menganggap air putih cukup membosankan, infused water inilah alternatif pilihan yang Anda bisa coba. Meminum banyak air adalah salah satu hal yang dianjurkan dalam diet (baca juga: Pengaturan Menu Diet Mayo). Berbagai buah-buahan yang cocok untuk “air infus” jenis ini adalah mentimun, berbagai jenis jeruk (jeruk lemon, jeruk nipis dll), apel, stroberi, kiwi, dan mangga.

Untuk mengetahui bagaimana cara pembuatannya, silahkan simak langkah-langkah pembuatannya berikut ini. Hal pertama yang harus Anda siapkan untuk membuat infused water adalah buah, sayuran atau dedaunan yang akan menjadi bahan utamanya. Setelah itu cuci bahan utamanya sampai benar-benar bersih dengan air yang mengalir. Setelah bahan-bahan dicuci bersih, barulah dipotong-potong, jangan terbalik urutannya.

Jika Anda menggunakan jenis buah yang ukurannya besar, seperti apel dan mangga, maka buah dapat dipotong kotak-kotak seukuran 1cm*1cm*1cm atau dipotong tipis-tipis melebar. Untuk jenis buah seperti jeruk, sisir tipis-tipis dengan ketebalan 0,7 cm. Sedangkan buah yang ukurannya lebih kecil seperti anggur dan stroberi, potonglah menjadi dua atau tiga bagian sesuai kebutuhan, jangan dibiarkan utuh supaya sari/nutrisinya dapat larut ke air.

Setelah bahan sudah disiapkan, tuangkan 500 ml air matang ke dalam wadah atau toples kecil, kemudian masukkan buah-buahan, sayuran atau herba tadi, lalu tutup wadah atau toplesnya rapat-rapat. Nah, di sini Anda tidak perlu menambahkan gula, sirup, susu, atau sejenisnya. Setelah itu masukkan ke dalam lemari es selama 2 jam untuk menunggu sari-sari bahan yang digunakan larut di airnya. Dan setelah dua jam, infused water yang Anda buat telah siap untuk dinikmati. Jika air dalam “air infus” Anda sudah habis diminum, Anda dapat mengisinya kembali dengan bahan yang sama, tapi jika sudah lewat 8 jam, maka ganti dengan yang baru.

Cara membuat infused water untuk menurunkan berat badan bersambung ke halaman 2 dengan membahas resep atau komposisi buahnya. Pada halaman tersebut Anda juga dapat membaca beberapa manfaat lain dari infused water, seperti untuk relaksasi dan anti penuaan, beserta cara pembuatannya.

Continue reading →

Ingin Membersihkan Muka secara Alami? simak Rahasianya

Ingin Membersihkan Muka secara Alami? simak Rahasianya

       Membersihkan muka merupakan sebuah kegiatan rutin yang tidak bisa tertinggal pada sebagian besar wanita dan pria. Berbagai kosmetik dan bahan kimia digunakan untuk membersihkan muka. Bahkan tidak jarang kosmetik mahal rela Anda tukar untuk mendapatkan kulit bersih dan bebas jerawat.

Beberapa bahan alami dapat Anda gunakan untuk membersihkan wajah dari kosmetik maupun debu yang menempel setelah beraktivitas di luar ruangan dengan lebih hemat dan efisien. Yang tidak banyak orang ketahui adalah cara membersihkan wajah secara alami sesuai dengan karakter kulit masing-masing.

Inilah Bahan Alami yang Cocok sebagai Pembersih Muka

Bahan alami pembersih muka haruslah menyesuaikan dengan jenis kulit Anda. Jenis kulit yang kering lebih membutuhkan bahan alami yang melembabkan. Berbeda halnya dengan jenis muka berminyak. Kesalahan penggunaan bahan alami pada muka berminyak justru akan memperbanyak produksi minyak, sehingga resiko berjerawat akan lebih tinggi terjadi. Berikut beberapa bahan alami sesuai dengan berbagai jenis kulit yang dapat Anda jadikan pilihan:

1. Kulit Kering dan Cenderung Bersisik.

Untuk kulit kering dan cenderung bersisik Anda dapat menggunakan buah alpukat, dengan campuran madu maupun yogurt. Buah alpukat kaya akan berbagai macam jenis vitamin dan mineral, potassium dan magnesium memiliki berbagai manfaat untuk melembabkan dan menutrisi kulit yang kering.

Madu kaya akan zat polyphenol dan flavonoid, baik dalam menutrisi dan meregenerasi sel kulit yang mati atau kering dan teriritasi. Kandungan protein dan asam laktat yang sehat dalam yogurt memiliki efek melembabkan. Campur satu sendok alpukat dengan sedikit madu atau yogurt hingga berbentuk pasta, oleskan dengan merata lalu diamkan selama 5 menit, kemudian bilas hingga bersih. Pembersih berbahan dasar alpukat dengan campuran madu dan yogurt dapat membantu anda membersihkan kulit yang kering dan cenderung bersisik dengan baik.

Selain alpukat, Anda dapat menggunakan apel. Gunakan 2 buah apel yang telah dibuang kulitnya, setengah sendok makan madu, minyak zaitun dan yogurt plain. Blender hingga halus dan berbentuk pasta. Oleskan pada wajah secara merata, diamkan 5 menit dan kemudian bilas hingga bersih.

Laksanakan proses pembersihan ini minimal 2 kali dalam sehari, di pagi sebelum beraktivitas dan malam hari sebelum tidur untuk mendapatkan hasil optimal dan Anda dapat terbebas dari kulit kering dan bersisik.

2. Kulit Berminyak dan Cenderung Berjerawat.

Untuk kulit yang berminyak dan berjerawat, Anda dapat menggunakan campuran beberapa buah-buahan dengan air lemon atau perasan buah jeruk. Buah yang baik untuk kulit berjerawat antara lain strawberry dan tomat. Strawberry dan tomat adalah jenis buah yang kaya akan kandungan Vitamin C dan Vitamin E sebagai antioxidant, mengecilkan pori-pori dan menjaga kelembapan normal pada kulit wajah.

Tumbuk halus 5 buah strawberry atau 2 butir tomat ukuran medium. Campurkan tumbukan dengan air lemon atau jeruk hingga berbentuk pasta. Oleskan secara merata pada kulit wajah, diamkan selama 5 menit sebelum dibilas. Bersihkan wajah berminyak dan berjerawat Anda dengan pasta ini sebanyak 2 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil optimal dan wajah yang bersih dan bebas dari jerawat.

3. Kulit Normal.

Beruntunglah jika Anda memiliki kulit normal. Mentimun dan yogurt adalah paduan yang cocok untuk menjaga kebersihan dan kesehatan pada kulit normal Anda. Caranya adalah dengan blender 3 potongan sedang buah mentimun segar dengan 2 sendok yogurt plain hingga berbentuk pasta. Oleskan pada wajah secara merata, diamkan 5 menit lalu bilas dengan air bersih.

Kulit dan biji mentimun adalah bagian dari mentimun yang kaya dan banyak mengandung beta-karoten. Beta-karoten berfungsi sebagai antioxidan. Mencegah kerusakan kulit wajah dan melembabkan. Selain mencampur dengan yogurt plain, Anda dapat menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk mendapatkan kulit normal yang bersih dan bersinar.

4. Kulit Sensitif.

Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif, menggunakan kentang dan campuran yogurt dan air mawar terbukti ampuh untuk membersihkan wajah dan mengangkat se kulit mati. Kupas kentang lalu parut sampai lembut, campurkan dengan air mawar. Oleskan hingga merata pada kulit wajah, diamkan 5 – 15 menit, lalu bilas dengan air bersih. Kentang selain mengandung karbohidrat, juga kaya akan kandungan vitamin c sebaga antioxidan dan dapat mencerahkan kulit sensitif Anda.

Bahan Alami Lain yang Juga Cocok Digunakan Sebagai Pembersih Wajah

Selain beberapa jenis bahan alami yang telah tersebut di atas, terdapat beberapa resep pembersih wajah berbahan alami yang dapat Anda jadikan pilihan. Bahan alami memiliki kelebihan murah dan mudah untuk didapatkan. Berikut beberapa bahan alami lain yang juga cocok digunakan sebagai pembersih wajah:

1. Pembersih Wajah Berbahan Dasar Minyak Kelapa.

Minyak kelapa data menghilangkan minyak berlebih yang muncul di penghujung hari kerja dan kegiatan Anda. Bahan ini juga memiliki sifat antibakteri, dengan menggunakan minyak kelapa akan membuat kulit Anda sehat dan lembut.

Untuk medapatkan manfaat maksimal dari minyak kelapa, cukup pijatkan beberapa tetes minyak kelapa secara merata pada area wajah selama 30 detik dengan menggunakan kapas wajah. Kemudian tunggu selama 15 – 30 detik. Bilas sisa minyak dengan kapas wajah, kasa basah maupun kain bersih yang telah dibasahi.

2. Pembersih Wajah Berbahan Dasar Cuka Apel.

Cuka apel memiliki pH 5.5 mampu mengembalikan pH kulit wajah ke ukuran normal. Dengan pH kulit yang normal mencegah terjadinya jerawat serta dapat mencegah kulit menjadi terlalu kering ataupun terlalu berminyak. Caranya adalah dengan mencampur 1 sendok cuka apel dengan 2 sendok air, lalu kocok sampai merata. Aplikasikan pada wajah dengan menggunakan kapas atau tissue wajah. Jika Anda merasa kulit terlalu kering setelah penggunaan cuka apel, gunakan pelembab wajah yang cocok untuk kulit Anda.

3. Pembersih Wajah Berbahan Dasar Minyak Zaitun.

Minyak zaitun merupakan bahan alami yang sangat cocok bagi pemilik kulit kering. Kandungan antioxidan dan lemak yang sehat dalam minyak zaitun membantu mengurangi radikal bebas, yang dapat membuat kulit Anda teriritasi dan terbakar akibat sinar matahari. Campur ½ gelas minyak zaitun dengan ¼ gelas cuka dan ¼ gelas air. Gunakan sebagai krim malam. Campuran minyak zaitun ini akan menghilangkan noda hitam di wajah, membunuh bakteri penyebab jerawat dan akan membuat wajah lembut dan bersih.

4. Pembersih Wajah Berbahan Dasar Yogurt

Yogurt merupakan bahan alami yang kaya akan kandungan protein dan asam laktat. Kombinasi kedua zat ini memiliki manfaat sebagai detox pada kulit. Mengaplikasikan asam laktat pada kulit secara rutin akan membantu menghilangkan sel kulit mati melalui proses exfoliasi. Kandungan protein nya juga mampu mengecilkan pori-pori, menghilangkan garis dan kerutan di wajah serta menghidrasi kulit wajah dengan baik.

Tanpa menggunakan campuran apapun, oleskan saja yogurt pada area wajah yang ingin Anda bersihkan dengan ujung jari yang bersih. Berikan pijatan lembut dan melingkar lalu diamkan selama beberapa menit. Kemudian bilas dengan air hangat dan keringkan wajah menggunakan handuk kering yang lembut. Yogurt mampu membersihkan berbagai kotoran dan sisa make-up yang menempel pada wajah Anda.

Demikian berbagai informasi mengenai berbagai pembersih muka alami yang dapat Anda coba laksanakan dan buat sendiri di rumah. Membersihkan wajah secara rutin akan membantu menjaga kesehatan dan kelembutan kulit, mencegah terjadinya jerawat dan membuat Anda terlihat cantik. Semoga artikel ini bermanfaat.

Continue reading →

inilah kandungan vitamin di dalam coklat.

      

    Cokelat, yah siapa yang tak kenal makanan yang satu ini, makanan yang dikenal lezat dan sangat menggoda untuk dinikmati ini adalah favorit banyak orang khususnya anak – anak dan para remaja. Tak henya lezat, ternyata cokelat juga sangat memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat murni ataupun biji kakao memiliki sejumlah nutrisi yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh, antara lain sangat kaya antioksidan dan flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi menjadi normal, dan juga bisa membantu mengurangi pembekuan darah. Dengan demikian biji kakao ataupun cokelat murni dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Menurut para ilmuwan dari Italia, mengemil 20 gram dark chocolate setiap 3 hari sekali membawa kebaikan untuk sistem kardiovaskuler. Namun jika makan terlalu berlebihan, tidak akan berpengaruh lebih baik. Dosis terbaik memang hanya secuil cokelat dengan berat 20 gram per 3 hari sekali.

Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat pada cokelat :

Gula :

Biji kakao mengandung cukup banyak karbohidrat, tapi umumnya pati, serat tak larut dan larut, juga sangat sedikit gula sederhana. Biasanya gula ditambahkan ke dalam cokelat saat proses produksi di pabrik.

Lemak :

biji kakao mengandung sekitar 50% lemak. Lemak kakao terdiri dari dua jenis asam lemak jenuh (palmitic acid dan stearic acid) dan satu asam lemak tak jenuh tunggal (oleic acid).

Vitamin :

 Biji kakao memiliki kandungan vitamin yang cukup, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, C, E dan asam pantotenat.

Kafein :

 Biji kakao mengandung kafein dalam jumlah yang sangat rendah, jauh dibawah kafein yang ada pada kopi dan teh.

Antioksidan :

Kakao mengandung polifenol seperti yang ada pada minuman anggur. Antioksidan bermanfaat untuk mnejaga kesehatan tubuh.

Mineral esensial :

 Kakao mengandung banyak mineral, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, tembaga, potasoum, dan mangan.

Kalori :

Cokelat, khususnya dark chocolate memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi karena memiliki kadar tinggi gula dan lemak.

Feniletilamin :

 Zat ini merupakan antidepresan yang ringan dan stimulan dengan kekuatan hampir sama dengan dopamin dan adrenalin yang diproduksi oleh tubuh. nah, itu tadi adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh cokelat, selain lezat ternyata juga nutrisinya cukup baik bagi kesehatan tubuh.

Continue reading →

How To Play The Right Morning ?

 How To Play The Right Morning 

Many people know the benefits of morning exercise for health, but more people do not know how to exercise in the morning properly. As a result, a full day's body feels stiff and physical condition decreases. The importance of knowing the right sports technique is to keep your body healthy, fresh, and your body fitness improving. This is a fact, not a fictitious myth.

In addition to health awake, the benefits of doing morning exercise is protected from various diseases. Starting from a mild illness such as flu, fever, or cough, until malignant diseases such as heart attacks, strokes, or respiratory problems.

All the goodness of the sport certainly can be obtained by anyone, including you. Provided you know the right techniques such as preparation, timing, and the type of exercise that suits you.

It's important to choose the type of sport that suits you, because everyone has different physical conditions and abilities. So do not generalize.

The Need for Food Consumption Before Morning Sports.

One of the good foods consumed before exercise is bananas. Why bananas? This is because bananas can be digested rapidly and then processed into energy. One banana provides magnesium, carbohydrates, and potassium that are beneficial to you.

If you plan to do sports activities that take a long time, should take time for breakfast. If possible, choose Oatmeal because of the high carbohydrate and protein content. Avoid eating foods that contain lots of fiber and fat.

1. Start by drinking water

Get used to drinking water or mineral water before leaving for exercise. In fact, it would be better if you diligently drinking water after waking up. Before starting the exercise, drink two to three glasses of water to keep the body hydrated (dehydrated) while maintaining the power of brain konsetrasi while exercising.

2. Start at 6 am

His name is just a morning exercise, of course, must be done early in the morning not afternoon or evening. The best time to start is around 6 am. Why is that?

In addition to its weather is still cool (not too cold or hot), air conditions at 6 o'clock will nourish the lung organ. The benefits you will avoid respiratory problems.

3. Warm up

Doing warm up before the morning sports is mandatory! Imagine: after a night of resting muscle muscles, suddenly you immediately forced him to run around the complex. Of course the muscles will be shocked and at risk of cramping or even headache dizziness.

4. Continue to light jog

After stretching the muscles through heating, the next step is jogging (running) around the complex or just around the house.

5. Exercising morning according to hobby

Did you know, healthy body is only another benefit of morning exercise? While the most important benefit of exercising in the morning is a healthy mental and mental condition. Of course it would be useless if you exercise without joy.

Therefore, choose the type of sport that you like and in accordance with their respective hobbies. Can bike, badminton, basketball or just run several times round.

From the above description, it can be concluded that how to do the right morning exercise right and started from drinking water before leaving for warming up. No less important, choose the sport in accordance with your own hobby in order to get the complete benefits of physical and spiritual health.

Continue reading →

Tanda Tanda Penglihatan Ini Menandakan Kesehatan Tubuh,hati hati !

Tanda Tanda Penglihatan Ini Menandakan Kesehatan Tubuh

Penglihatan adalah satu dari lima indera utama manusia. Mata dianggap sebagai salah satu organ yang paling penting untuk menunjang aktivitas harian. Penggunaan perangkat seperti komputer, telepon seluler, dan televisi secara berlebihan dapat menimbulkan stres pada mata. Seiring berjalannya waktu, akan menyebabkan masalah penglihatan.

Tidak hanya berfungsi sebagai indera penglihatan, mata juga bisa mengidentifikasi masalah pada organ lain.

1. Penglihatan tidak teratur

Mungkin saja tanda ini disebabkan oleh akumulasi stres. Bisa juga karena paparan cahaya perangkat yang terlalu terang, seperti ponsel atau komputer. Namun, penyimpangan dalam penglihatan Anda juga menunjukkan jenis masalah lain yang jauh lebih buruk.

Biasanya penglihatanmu normal, tapi, suatu ketika pandangan ke depan menjadi kabur dan kehilangan penglihatan sementara. Ini adalah indikasi peradangan di mata. Anda dapat kehilangan penglihatan selama beberapa menit. Masalah ini menunjukkan masalah serebrovaskular.

-baca juga : penyebab tumit pecah pecah

2. Mata berwarna kuning

Irisan berwarna kuning tidak terlalu umum. Iris adalah bagian mata yang berwarna. Biasanya mereka berwarna coklat. Namun, ketika berbicara tentang tanda-tanda masalah, perhatikan apakah seluruh mata Anda berwarna kuning, termasuk bagian putih mata yang seharusnya sebagian besar putih.

Warna ini menunjukkan adanya penyakit yang berhubungan dengan hati. Ini bisa berarti bahwa hal itu memengaruhi hati, kandung empedu atau saluran empedu. Sebagian besar kasus dapat disebabkan oleh kelebihan bilirubin yang diproduksi oleh hati.  

3. Penglihatan kabur

Sekelompok besar orang cenderung melihat semacam awan di atas penglihatan mereka yang membuat mereka tidak dapat melihat secara normal. Menurut dokter mata, masalah ini memiliki gejala yang umum. Orang yang terkena dampak merasa seperti semacam senapan telah diletakkan di mata mereka.

Hal ini menandakan masalah katarak. Masalah ini muncul teratur pada lanjut usia. Namun, ada juga yang mederita masalah ini di usia muda.

4. Kelopak mata kendur

Tampilan keriput dan hilangnya nutrisi di kulit sangat umum terjadi pada pasien lanjut usia. Terutama untuk daerah sekitar wajah. Ini karena bertambahnya usia dan kelebihan kotoran dalam tubuh. Umumnya, hilangnya nutrisi menyebabkan kelopak mata kendur. Namun, ini juga muncul saat ada masalah mata.

Penyakit yang disebut ptosis menyebabkan jatuhnya kelopak mata secara tidak teratur. Masalah ini tidak memandang usia, siapapun bisa mengalaminya. Faktor lain yang berpengaruh untuk masalah ini. Misalnya, penyimpangan pada sistem kekebalan tubuh atau tumor otak.

5. Muncul bintang dalam penglihatan

Masalah ini dapat muncul saat melakukan gerakan cepat, seperti bangkit dari kursi atau tempat tidur dengan cepat. Selain itu, munculnya bintang pada pandangan dan perubahan mendadak dalam sirkulasi menyebabkan Anda merasa pusing dan bingung.

Munculnya bintang pada penglihatan juga dapat terjadi ketika memiliki masalah visual, termasuk masalah seperti glaukoma. Gejala penyakit ini muncul secara tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi. Ini menunjukkan pemisahan retina dari sisa mata.

Jika Anda menemukan masalah seperti di atas pada mata, segera temui dokter mata agar mendapatkan penanganan dengan cepat dan mencegah masalah yang tidak diinginkan muncul.

Continue reading →

Awas, Inilah Penyebab jika Tumit Pecah-Pecah

Awas, Inilah Penyebab jika Tumit Pecah-Pecah

Tumit pecah-pecah merupakan masalah yang dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Penyebab utama tumit pecah-pecah adalah kulit kering, kelebihan berat badan, menggunakan sepatu terbuka pada bagian belakang dan tekanan pada kaki meningkat karena berdiri berjam-jam.

Masalah seperti ini membuat kita menjadi kurang percaya diri. Anda mungkin tidak sadar jika kulit pecah-pecah tidak hanya disebabkan oleh kondisi kering, tapi juga masalah kesehatan lainnya. Jadi, apa saja penyebab tumit pecah-pecah? simak alasannya sebagai berikut ;

1. Tekanan berlebih pada kaki

Kekeringan bisa menjadi salah satu tanda awal bahwa kaki Anda bermasalah. Tekanan berlebih pada kaki dengan kulit kering bisa menyebabkan tumit pecah-pecah. 

2. Infeksi jamur

Infeksi jamur juga bisa memengaruhi kondisi kaki Anda. Jamur bisa tumbuh subur di area hangat dan lembap serta membuat kaki Anda menjadi tempat yang sempurna bagi mereka untuk berkembang. Infeksi jamur sangat menular dan timbul melalui kontak langsung dengan kulit yang terinfeksi atau kontak tidak langsung dengan hal-hal seperti kaus kaki dan sepatu.

3. Psoriasis

Psoriasis adalah suatu kondisi yang terjadi karena adanya kerak, keriput, dan bercak kemerahan yang tampak pada kulit. Hal ini bahkan bisa menyebabkan retak sedang dikembangkan di atas tumit.

serta penyakit peradangan kronis dan bersifat autoimun (penyakit yang muncul sebagai akibat dari reaksi sistem kekebalan atau sistem imun tubuh) yang terjadi pada kulit yang ditandai dengan bercak putih, perak, atau merah bersisik tebal di berbagai bagian tubuh terutama pada kaki, punggung bawah, lutut, siku .

4. Eksim

Eksim menyebabkan kulit jadi kering, merah, gatal, dan retak-retak. Faktor-faktor seperti stres, sabun, alergi makanan, dan bahkan cuaca bisa menjadi pemicu untuk kondisi ini. Itu sebabnya eksim pun kadang jadi pemicu timbulnya tumit pecah-pecah.

Continue reading →